Sekretet për të pasur vithe joshëse

Sapo mendohet plazhi te shkon mendja tek rrobat e banjës. Për t’u dukur sa me bukur duhet te keni një trup te formuar. Ja sekretet për vithe te rrumbullakosura.

Ecja dhe ushtrimet për forcimin e muskujve janë shume te mira për te pasur vithe te bukura, por nuk janë te vetmet. Ja gjerat e tjera qe duhet te keni parasysh.

Hormonet

Nëse ushtrimet fizike janë te mira për te krijuar me shume muskuj, ato ndikojnë edhe ne stimulimin e prodhimit te hormoneve. Përveç testosteronit dhe hormonit te rritjet nxitet edhe prodhimi i adrenalinës dhe noradrenalines. Dy te parat krijojnë muskujt dhe tretin dhjamin, ndërsa dy te tjerat ndikojnë tek qelizat “rebele” te dhjamit, pra tek ato qe i rezistojnë sportit.

Ushqimi

Nëse shkoni ne palestër dhe me pas nuk kujdeseni për ato qe hani, me mire te mos kishit filluar fare aktivitetin fizik. Armiku kryesor është sheqeri. Pse? Sepse është ai qe formon rezervën e lipoideve ne qeliza dhe me pas stimulon prodhimin e insulinës. Kombinimi i dhjamit dhe sheqeri reshte një koktej i rrezikshëm qe do iu shëndoshte dhe do iu prishte format.

Seksi

Ushtrimet baze për vithe me te bukura janë: biçikleta, vrapi i shpejte, ecja e shpejte, por...edhe seksi. Ndryshojini pozicionet sa te mundni dhe shndërrohuni ne një gjimnaste te vërtetë.

Kërcimi

Salsa, rok-u, muzika afrikane... këto janë disa nga kërcimet qe do iu ndihmonin te forconi muskujt e vitheve. Mendojeni pak Jennifer Lopez-in, Beyonce-n dhe Rihanna-n. A nuk jane ato për t’u adhuruar?